Badania donoszą, że w jednym ćwiczeniu najoptymalniej jest maksować 2-3 razy pod rząd (raz na tydzień, więc jakby maksowanie wycisku byłoby 3 razy-3 tygodnie). Mocno obciażany jest CUN, więc po dalszym maksowaniu może nastąpić regres. Natomiast jeśli jesteś na 15-10-5, zaczynasz z zaniżonych ciężarów, to myślę, że nie ma sensu maksować wcześniej [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych : metka wino wcześniej jakieś pH wszystko oral Trening : 3* Cel cyklu : poprawa wyglądu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiace Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : do owłosienia [...]
[...] dla mnie uzupełnieniem do jakiegoś sportu ... Nie jest to moj pierwszy plan treningowy i nie jestem kompletnie zielony spokojnie, ale nigdy nie planowalem na dluzej niz 4 miesiace cwiczen, a planujac na caly rok z kazdego planu bede chcial wyciagnac maksimum i nie bede sie cofal albo zostawal przy danym planie tylko brnal dalej . pozdrawiam [...]
Oczywiście jeśli chodzi o okres 4 miesiące to z przerwą regeneracyjną gdzie nie będziesz wykonywał ćwiczeń w ogóle lub intensywność treningów będzie mała.Może tego nie dopisałem ale to przez to,że dla mnie to jasne.Można sobie tydzień odpocząć całkiem od ćwiczeń,a następny robić ćwiczenia z niską intensywnością.Zresztą wszystko w zależności od [...]
To jedź na samym nitrixie, a KA zostaw na kolejny cykl kreatynowy. Nitrix ma tak mało kreatyny, że nie musisz go liczyc jako cykl kreatynowy. Prezrwa pomiedzy cyklmai z kreatyna powinna trwac tyle co cykl, ale ja radze robic przerwe 3 nawet 4 miesiace. Pozdr
[...] jednego roku - zwolnienie z opłat sadowych prokurator juz ten drugi w sadzie na rozparwie proponował gorsza kare dodatkowo do tego wszystkiego chciał dac i kuroatora i 4 miesiace w zawieszeniu na 3 lata na szczescie sąd wysłuchał mojej prosby w ostatnim słowie i zmienił to na taka kare jak napisałem wyzej A tak poza tym, za błędy młodości [...]
efekty bedziesz miał ale bardzo krótko (nie wiecej niż 4 miesiące) puzniej wpadniesz w stagnacje ze względy na brak odpowiedniej ilosci i proporcji skłądników odżywczych potrzebnych do budowy mięśni.
Vicedzięki,choć klatkę mam dosyć krzywą,ale mam nadzieje że się to jakoś wyrówna i sylwetka mogła by być dużo lepsza jak na te marne 4 miesiące z żelastwem. Fotki będę zapodawał co jakiś czas formy potreningowej. Ps:ty tez zapodawaj jakieś fotki co jakiś czas
siedzę w Niemczech na budowie. wyrwałem się na prawie 4 miesiące. Robota lekka łatwa i przyjemna z gatunku: "przynieś, wynieś, pozamiataj". Niestety 62h tygodniowo nie pozwalają myśleć o wyciskanu żelastwa.
kreatyne 3x jadłem, za każdym razem mono vitala, w październiku będzie CP jeszcze. decyzja już podjęta, dłużej nie czekam, ludzie koksują jak 60kg ważą, znam takich co do 80kg na koksie dochodzą, przy moim wzroście ale zgodzę się że z dietą to jeszcze powinienem popróbować różnych opcji, daje sobie na to 4 miesiące i potem wbijam koks no i nie [...]
[...] Bylo to na wsi u moej babci bo na wyjezdzie raczej bym z siebie d****a nie robil w jakims hotelu czy na kwaterze prywatnej:). W domu robie dipsy na podstawkach pod sztange. Zdjecie w galerii HST. Przysiady mozna robic z kamieniami w plecaku i masz gotowy plan bez sprzetu. No prawie bez sprzetu. Lawki i sztangi nie uzywalem juz 4 miesiace.
Przez 4 miesiące ćwiczenia nie miałeś efektów?Są w zasadzie trzy rozwiązania:zła lub brak diety(pokaż ją tutaj),plan do kitu(też pokaż) albo kolokwialnie mówiąc opieprzasz się na siłowni i machasz na biceps sztangietkami 1,5kg :)
ale maksy miales na 99,9% wieksze ode mnie. w moim przypadku zeszloby ze 3-4 miesiace... poki co mam rozpisane plany, moze wezme sie za to po nowym roku. dzieki. pozdro
[...] jej odmianami, gdzie CUN był poddawany na pewno jeszcze mocniejszym obciazeniom ,a notowałem staly , systematyczny progress przez wiele tygodni - bo plany te byly dlugofalowe (3-4 miesiace - 1 makrocykl), tak wiec powinno byc ok narazie mam ogromne zakwasy szzcegolnie na udach i takze 'czuje mocno plecy' ,dzis kolejny trening 15tek (drugi)
[...] bo do niego napisałem z jakies 3 miechy temu - myslalem iz to od siedzenia w roznych dziwnych pozycjach na krzesle, ktore mi sie zdarzało dosc czesto wlasnie z 3-4 miesiace temu (duzo siedzenia przy kompie, pisanie pracy dyplomowej), lekarz ortopeda w duzej mierze to potwierdził, nakazał zmiane siedziska, i faktycznie po kilku dniach [...]